Pourquoi faire une digital detox ?

Vous êtes constamment les yeux rivés sur votre écran de téléphone portable au point de ne plus faire attention aux personnes qui vous entourent ? Vous êtes terriblement « addict » à Instagram, Facebook, Pinterest et autres réseaux sociaux en vogue ? Vos amis vous reprochent de ne pas les écouter quand ils parlent, et le pire, c’est que vous savez qu’ils ont raison… Tel un aimant, vous êtes irrémédiablement attirée par votre smartphone. C’est plus fort que vous : dès vous avez un moment de libre, vous ne pouvez vous empêcher de le consulter. D’ailleurs, vous avez une myriade d’applications (que vous jugez parfois inutiles), mais dont vous ne pouvez pas vous passer au quotidien.

Pour vous, il est inimaginable de passer une journée sans portable : être déconnectée vous donne l’impression de passer à côté de choses importantes. Nous sommes nombreuses (oui, oui, j’avoue !) à être totalement « accros » aux réseaux sociaux et dépendantes de notre téléphone. Même si cela nous semble impossible, nous pouvons choisir de mettre un terme à cette dépendance digitale ; tout est une question de volonté, n’est-ce pas ? Découvrez 5 raisons pour lesquelles faire une digitale detox peut nous être bénéfique.

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Oser sortir de sa zone de confort une bonne fois pour toutes

Saviez-vous que les petites habitudes quotidiennes vous tuent à petit feu ? Qu’elles vous empêchent de vous épanouir pleinement ? Qu’elles vous coupent de nouvelles expériences qui pourraient casser une routine un peu terne ?

Nous avons toutes certaines croyances ancrées au plus profond de nous. Je suis trop timide, pas assez créative, mal à l’aise avec de nouvelles personnes, malchanceuse en amour, pas assez ambitieuse dans ma vie professionnelle, je n’ose pas dire non … Je suis trop ceci et pas assez cela !

Rien n’est jamais gravé dans le marbre ! L’inconnu fait peur à tout le monde (ou presque) et c’est normal !

Bien souvent, on préfère se voiler la face et se dire que ça ira mieux demain… Qu’on y réfléchira plus tard. Sauf qu’à force de toujours repousser, on s’enferme dans ces routines qui ne nous aident en rien à prendre confiance en soi.

À partir d’aujourd’hui, trouvez toutes les ressources pour (enfin) sortir de votre zone de confort, vaincre le manque de confiance en douceur et mettre au tapis la peur de l’inconnu !

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Comment être bienveillant (ou le devenir) ?

On entend beaucoup parler de la bienveillance… Ces dernières années, ce terme est utilisé dans tous les domaines. Dans le développement personnel, dans l’éducation, dans la relation au corps, dans la relation à l’autre, au travail. Mais qu’est-ce que c’est exactement qu’être bienveillant ? Certains prônent cette valeur envers et contre tout, au point d’en faire un non-sens (mais si, quand on vous met un commentaire sous un post en vous disant « oui enfin c’est pas hyper bienveillant ce que tu as fait »… est-ce vraiment représentatif dudit état d’esprit ?). D’autres l’assimilent au laxisme. Moi qui suis curieuse, j’ai eu envie de creuser. Allez, je vous emmène avec moi !

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Les salons Zen et Bio du mois de mai 2019 !

Coucou les filles !On dit « en avril, ne te découvre pas d’un fil, et en mai fais ce qu’il te plaît « . Donc les filles, vous aimez les marchés bio ?  Sortez… sortez et faites le plein de toutes les bonnes idées et nouveautés que vous pourrez trouver dans les salons bio bien-être.C’est vrai qu’avec l’arrivée du printemps, nous avons envie de bouger, de profiter des arbres fleuris, des jonquilles, des narcisses, des jacinthes, des tulipes, du ciel bleu, du soleil. Et ça fait du bien !Mais, pour rester à la page en matière de bio et de bien-être, il faut quand même « sacrifier » quelques heures. Bio et bien-être sont un art de vivre qui se cultive. Alimentation biologique, cosmétiques bio, commerce équitable, produits naturels, salon zen, nous avons compilé, rien que pour vous, le programme complet et les meilleures idées de sorties pour les jours à venir.Les exposants et professionnels du bio et du bien-être seront ravis de vous accueillir et feront tout pour que le temps passé en leur compagnie soit plus agréable et riche en informations…

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Zoom sur 3 bienfaits du Pilates

Il paraît que l’essayer, c’est l’adopter. Il paraît aussi que sa pratique n’est pas si facile mais que ça en vaut vraiment le coup !Mêlant techniques de respiration et renforcement musculaire profond, le Pilates est à la fois une méthode de gym, souvent confondu avec la discipline du yoga. Rendu célèbre en France depuis quelques années, savez-vous quelles sont les réelles vertus de la méthode Pilates ? Je fais le point avec vous sur l’une des activités les plus plébiscitées en salles de sport !

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Stéréotype de la femme parfaite : un vrai fléau !

Vous l’avez déjà vue cette femme magnifiquement parfaite à la télé, dans les magazines, placardée sur les panneaux publicitaires… Partout en fait ! Elle est tirée à quatre épingles. A toujours un vernis impeccablement posé. Des mensurations de rêve, une peau sans défaut, un look tendance et des dents plus blanches que blanches : elle sourit… Car elle est épanouie…!Ça vous agace ? Moi aussi ! Pourquoi ? Parce que cette femme absolument parfaite n’existe pas (merci Photoshop) ! On veut vous faire croire que vous devriez être cette femme clichée. Ça vous fait culpabiliser… Pourquoi elle arrive à tout gérer dans la plus grande zénitude et pas vous ?Allez, on peut bien en rire quelques minutes ? Analysons en détail l’anatomie de cette femme parfaite… Et vous verrez que la perfection que l’on voudrait toutes atteindre n’est finalement pas si bien que ça !

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4 conseils pour apprendre à s’affirmer et être plus heureuse

Il n’est pas toujours aisé de dire les choses : peur de blesser, d’être jugée, d’être incomprise… Vous vous sentez incapable d’exprimer aux autres ce que vous ressentez ?

Vous n’osez pas dire quand vous n’êtes pas d’accord ? Vous ne savez pas dire non…

Eh bien, laissez-moi vous dire quelque chose : il est temps que ça change ! Les autres expriment clairement leur avis ? Pourquoi pas vous ?! Vous avez le droit, vous aussi, de dire les choses telles que vous les ressentez sur le moment, ou plus tard, si vous jugez que cela est mieux. S’affirmer n’est pas toujours facile, mais cela peut vous apporter tellement de bienfaits…

Je vous livre dès à présent 4 clés indispensables pour apprendre à vous affirmer et pour cultiver votre assertivité… Let’s go

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Communication non-verbale : ces gestes qui vous trahissent

Le plus important, bien souvent, n’est pas ce que l’on dit, mais la manière dont on le dit ! La communication non-verbale et comportementale est étudiée en Programmation Neuro-linguistique (PNL). L’objectif ? Étudier tous vos faits et gestes et de quelle manière votre corps parle à votre place de manière inconsciente.

Eh oui, notre expression corporelle nous trahit et il est quasiment impossible de contrôler ce que l’on n’a pas envie de dévoiler !

Vous rougissez malgré vous quand vous êtes mal à l’aise ? Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous toucher les cheveux ? Vous en avez marre de ne plus réussir à cacher vos émotions, parfois incontrôlables ?

Restez encore quelques instants, ce qui suit pourrait bien vous donner quelques astuces pour ne plus être un “livre ouvert” !

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La vidéo ASMR : une méthode de relaxation redoutable

La vidéo ASMR se répand de plus en plus et fait parler d’elle. De plus en plus de youtubeurs se dédient à ce type de contenus. Certains jugent cela étrange, d’autres ne peuvent plus s’en passer. Tapotis d’ongles, papier qu’on froisse, jeux de rôle… Et si l’ASMR vous permettait de vous détendre ?

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J’assume d’être une femme parfaitement imparfaite!

Aujourd’hui c’est le 8 mars. Pour la plupart d’entre nous, c’est la journée de la Femme. Mais c’est bien plus que ça. En réalité, ce n’est pas la journée des Femmes, mais La Journée Internationale pour les Droits des Femmes. Et la différence est grande ! Au début du XXe siècle, les femmes ouvrières et suffragettes se battaient pour de meilleures conditions de travail et le droit de vote pour nous les femmes. Le début d’une grande bataille contre la situation précaire de la Femme en société, contre l’inégalité entre les hommes et les femmes. Et même si tout n’est pas acquis, si la place et la situation de la Femme dans la société doivent encore être améliorées, nous sommes sur le bon chemin Mesdames !

Être libre, indépendante, respectée, bien à sa place dans la vie… passe aussi par une forte estime de soi et le fait d’assumer ce que l’on est ! Et cela passe bien évidemment par les petits défauts qui font notre charme 🙂 Et croyez-moi, chaque petit défaut a ses bienfaits positifs, il faut seulement les accepter et relativiser ! Aujourd’hui, l’équipe Nanas Beauté vous présente ses “meilleurs” défauts et vous apprend à les assumer ! Mesdames, la mauvaise nouvelle c’est que nous ne sommes pas parfaites, mais la bonne nouvelle c’est que le monde à besoin de nous et nous aime telles que nous sommes ! À bas les moqueries et les injustices, aimez-vous et faites-vous confiance !

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Vivre sa “vie de rêve” avec le Miracle Morning

Vous en avez assez de commencer la journée du mauvais pied ? Vous cherchez des astuces pour ne plus procrastiner ? Et si je vous disais qu’adopter le Miracle Morning pourrait résoudre tous ces problèmes …

Vous êtes sceptique ? Pourtant, il faut bien le reconnaître, cette méthode de développement personnel créée par Hal Elrod a fait des millions d’adeptes à travers le monde ! Il y a donc certainement de bonnes choses à retenir de son enseignement, n’est-ce pas ?

Je vous explique les promesses de la méthode et comment mettre en place le Miracle Morning pour vivre votre vie de rêve

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Les salons Zen et Bio du mois de mars 2019 !

Coucou les nanas. L’hiver est très long, il fait gris presque tous les jours, le moral tombe parfois dans les chaussettes.
Vous en avez marre de la routine ? Vous voulez vous évader et faire le plein de nouvelles idées, de nouvelles astuces et de produits bio et bien-être ?

J’ai une solution bonheur : les prochains événements bien-être dans votre région.
Voici les dates et les lieux des grands salons bio bien-être du mois de mars.

Il y a un grand nombre de salons le mois prochain, alors n’hésitez pas à sortir et à passer un bon moment avec les créateurs, les artisans et les professionnels du monde du bio et bien-être. Oubliez la routine, le travail, et toutes les tâches domestiques. Détendez-vous et apprenez comment prendre soin de votre corps et votre esprit.

Bon salon à toutes, les filles.

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J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas | 4 conseils pour améliorer mon quotidien

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu dire : « J’ai tout pour être heureux, et pourtant je ne le suis pas ». Vous vous sentez très souvent surmenée, en proie à l’angoisse, et cela vous gâche véritablement la vie ? Vous aimeriez à l’avenir être capable de profiter pleinement de tout ce qu’elle a à vous offrir ? Alors, il est grand temps pour vous de redéfinir vos besoins – ceux que vous devez satisfaire en priorité – en sachant ce qui vous rend profondément heureux. Cela nécessite de faire un travail d’introspection pour mieux vous connaître. Découvrez ces 4 conseils très faciles à appliquer pour être plus heureux au quotidien.

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Le Do It Yourself, une philosophie à adopter avec le cœur ❤

Il s’invite chez nous, bouscule nos habitudes, adore qu’on parle de lui, je parle bien évidemment du Do It Yourself qu’on pourrait traduire par fais le toi-même. Sur son chemin, il en a renversé des cœurs, du bricolage en passant par la décoration et les cosmétiques. La raison de ce coup de foudre, une lassitude de surconsommer et une prise de conscience que l’écologie est un enjeu avec lequel nous devons composer.

Nous allons voir dans cet article comment le DIY peut nous aider à voir la vie en rose en consommant responsable et à moindre coût.

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Le sucre, notre ennemi n° 1 ! 1 mois pour se libérer du sucre : Motivation Book !

Coucou les filles. Comment allez-vous aujourd’hui ? J’espère que votre quête de mieux vivre prend forme et que les premiers résultats sont là. Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave. Poursuivez vos efforts, certaines habitudes sont ancrées en nous et donc difficiles à changer, certains défis sont très compliqués, il faut se laisser le temps et poursuivre. La clé de la réussite c’est surtout de ne pas abandonner, de ne pas laisser tomber ! Je vous fais confiance !

Mon dernier défi est celui lancé par Nathalie Majcher, diététicienne et nutritionniste, qui consiste à supprimer le sucré 1 mois de sa vie. Et croyez-moi, ce défi, aussi simple que cela puisse paraître, ne l’est pas ! Surtout pas pour une personne comme moi, bonne vivante, gourmande et adepte du sucre !

Aujourd’hui, je vais plutôt axer mon article sur la présentation de ce petit livre que j’ai aimé lire, plutôt que mon défi, déjà à moitié réussi (et j’en suis plutôt fière). Je n’ai pas envie de me démoraliser au maximum, vous allez comprendrez rapidement ce que je veux dire 🙂

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7 bonnes résolutions pour vaincre la charge mentale

La charge mentale ou épuisement cérébral… Quel grand sujet ! Cette petite liste de choses à prévoir, gérer, organiser, accrochée en permanence à votre esprit, et dont il est difficile de se défaire. On cumule, on entasse et puis un jour, ça vous éclate à la figure. Vous n’en pouvez plus. Il faut que ça cesse !

Comment en venir à bout ? Quelles sont les solutions pour arrêter de fatiguer votre cerveau et détendre un peu vos neurones en fusion ?

Chez Nanas Beauté, nous sommes parties en quêtes d’astuces qui vont vous changer la vie : 7 bonnes résolutions à prendre dès maintenant pour vaincre votre charge mentale ! Aujourd’hui on dit stop à cette fâcheuse manie de vouloir toujours tout contrôler !

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Bien méditer avec seulement 10 minutes devant vous

La méditation est partout et sert toutes les paroisses ou presque, de la relaxation à la minceur, en passant par la réinsertion. Pourtant, si elle est aujourd’hui très tendance, cette discipline ancestrale est avant tout spirituelle.

Que trouve-t-on aux origines de la méditation ? La naissance de la méditation se perd à travers les âges et les civilisations. Étymologiquement déjà, le verbe « méditer » s’éparpille entre les mots latins « meditari », « préparer un discours ou un écrit », et « médéor », soigner.

En pratique il semble que l’on méditait déjà il y a de ça plusieurs millénaires. Certains spécialistes s’avancent même à dire que la méditation serait aussi vieille que le feu. Toutefois, les premières traces écrites relatant le déroulement de séances de méditation remontent à environ cinq siècles avant Jésus-Christ. Elles nous proviennent des savoirs bouddhistes et taoïstes.

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Aimer l’hiver quand on est un sweet summer child

Voilà, on y est. Au cœur de l’hiver. Il fait froid, il fait moche, il fait gris et il fait humide. En gros, toutes les raisons de se sentir telle une petite crevette tropicale et grégaire égarée solitaire en pleine dérive des glaces… En bref, ça sent pas la joie de vivre ! Et pourtant, je t’assure qu’il est possible d’aimer l’hiver, même quand on est – comme moi – un sweet summer child. Tout est une question de point de vue !

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5 étapes pour apprendre à gérer ses émotions

Savoir gérer ses émotions, cela s’apprend. Elles sont là pour nous guider. Ça, c’est la théorie. Mais quand on est en proie à une vague de tristesse ou à une tempête de colère, il est beaucoup moins évident de garder le contrôle de la situation. Prise dans cette tornade, il nous arrive de réagir à vif — et le regretter ensuite. Voyons ensemble comment accueillir et accompagner les émotions, afin d’en faire une réelle boussole dans notre vie — et ne plus être emporté au gré des flots indomptables. Pour cela, plusieurs étapes : la reconnaissance, l’acceptation, l’introspection et l’utilisation d’outils adaptés pour vous aider. C’est parti !

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Le Gezelligheid : la nouvelle tendance qui va remplacer le « hygge » ?

Vous venez tout juste de comprendre comment prononcer “hygge”, le phénomène danois de ces dernières années ? Dommage, il va falloir vous y remettre ! Cette année, c’est une nouvelle tendance venue des Pays-Bas qui a la côte (le hashtag a déjà été utilisé plus de 600 000 fois sur Instagram). Dites bonjour au “gezelligheid” !

Installez-vous confortablement, je vous explique ce mode de vie scandinave au doux nom barbare 😉

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J’ai testé le massage au chocolat !

Alors que les fêtes de fin d’année viennent de s’achever, ce qui n’empêche pas de faire durer le plaisir chocolaté, j’ai voulu faire une belle entrée en matière pour 2019 en allant tester un soin pas comme les autres, le massage au chocolat. Bourré de vertus pour notre peau, le chocolat, dont le beurre de cacao est la star, a le don de nous mettre dans tous nos états ! Et je vous explique pourquoi de ce pas !

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Chanter fait du bien, à mon corps et à mon esprit

On dit de vous que vous chantez « comme une casserole » ? Pousser la chansonnette en public lors d’un karaoké ou d’un repas de famille est un tel calvaire que vous vous arrangez toujours pour filer aux toilettes au moment fatidique, ou à prétexter une extinction de voix ? Vous vous reconnaissez ?! Et si au contraire, pour une fois, vous décidiez de donner de la voix ? Mettez de côté les critiques, le regard des autres, et choisissez enfin de vous affirmer… car s’interdire de chanter, c’est se priver de multiples joies : que vous soyez en famille, ou entre amis, les occasions de chanter sont fréquentes, et même si vous avez l’impression de chanter faux, ne vous retenez pas ; car chanter fait du bien ! Et je suis certaine qu’au fond de vous, il y a une petite voix qui vous dit, allez, vas-y chante, tu en crèves d’envie !

Découvrez sans plus tarder les 6 raisons de vous mettre à chantonner, seule chez vous, ou pour les plus téméraires, dans une chorale ou troupe de chant…

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Ces détails gênants au lit dont les hommes se moquent

T’est-il déjà arrivé d’appréhender de passer sous la couette parce qu’un petit détail te tracassait ? Peut-être même as-tu préféré fuir et annuler le rendez-vous sous un quelconque prétexte… Du genre : « Oh mon dieu ! Il m’a donné rendez-vous ce soir et cette fois, c’est sûr, c’est la bonne. Mais… Horreur ! Je porte cette affreuse culotte en coton bleu ciel usée jusqu’à la corde ! Je vais devoir annuler et dire que j’ai la fièvre aphteuse. »

Tu le sais : cette histoire de vieille culotte, c’est à peine exagéré. Et parce qu’on ne se le répétera jamais assez, il est bon de se remémorer la liste de ces choses pour lesquelles on se prend la tête au lit et dont les mecs se moquent éperdument. Enfin… les mecs bien, en tout cas ! Parce que les autres, on ne veut pas forcément les avoir dans notre lit 😀

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6 choses à faire en automne (et qui font du bien)

Ahhh l’automne … les jours qui raccourcissent, les feuilles qui tombent, le ciel qui devient tout gris. Je vous vois venir : l’automne ça nous plombe le moral. STOOOP ! Et si on voyait les choses autrement ? Si on profitait, sans culpabiliser, des plaisirs que nous offre cette merveilleuse saison ?

Installez-vous confortablement, je vous ai préparé une petite liste des 6 choses incontournables à faire en automne. Promis, ces activités vont vous aider à aimer ces 3 prochains mois !

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Slowlife : mes conseils antistress pour une rentrée en douceur

« La Rentrée de Septembre ». Ces quelques mots en apparence anodins sont capables de faire trembler certain(e)s d’entre nous des jours, voir des semaines à l’avance.

Boule au ventre, angoisse de ne pas y arriver, stress de l’organisation, moral en berne à l’idée de retrouver le travail/les collègues/la grisaille/le froid… Autant de symptômes qui ne trompent pas. Vous êtes allergique à la rentrée. 🙃

Maintenant que le diagnostic est posé, pourquoi ne pas se pencher ensemble sur un remède efficace à appliquer ?

Activités détente à tester, applications, gestion du stress… à n’en pas douter vous allez trouver la solution qu’il vous faut, et surmonter le trac de la rentrée.

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Slow life : 5 solutions pour ralentir le rythme et être véritablement heureux !

Notre Belle et Rebelle nous le disait si bien dans son article “Savourez l’instant présent…” : notre société nous encourage à être dans la performance et la vitesse !” Suractivité, multitâches sur pilote automatique, compétition et course à la performance, vitesse et précipitation pour …. tomber droit dans la dépression, le burn-out, le ras-le-bol, le dégoût, la fatigue chronique, la maladie !

Vous ne vous rendez peut-être pas compte, mais c’est triste et malheureux. Regardez autour de vous : les personnes que vous côtoyez sont-elles vraiment heureuses ou font-elles semblant ? Métro – boulot – dodo, on connaît si bien, mais … on n’en peut plus ! Dans cet article, je vous propose 5 solutions pour ralentir le rythme et commencer à être véritablement heureuses !

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Yoga : 3 postures pour une taille plus fine et un moment de détente

Douce pour le corps et l’esprit, relaxante, bénéfique pour la concentration et capable de soulager certains de nos maux les plus récurrents, cette discipline offre un moment de détente et une pause souvent salutaires, dans la course que représentent nos journées.

Pratiqué de façon régulière et bien ciblé, le yoga peut aussi vous permettre d’affiner durablement certaines parties du corps. C’est le cas par exemple de la taille ou des cuisses. Mais encore faut-il connaître les bonnes postures à adopter !

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Savourez l’instant présent…

C’est ainsi, notre société nous encourage à être dans la performance et la vitesse. Au cours de notre journée, nous faisons souvent plusieurs choses en même temps. Sans même nous en rendre compte, nous réalisons et enchaînons nos activités en mode automatique. Dans cette suractivité, notre esprit n’est jamais au repos et nos pensées programment déjà l’heure qui suit, le lendemain, les prochaines vacances….. Mais nous nous essoufflons et ne savons plus apprécier l’instant vécu. Et pourtant, être pleinement présent à ce que l’on vit conditionne notre équilibre naturel, le bonheur en soi! Oui, sachez appuyer sur la touche « pause » ! Dans cet article, je partage mon expérience.

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